隣の部屋がうるさくて寝れない時５つの効果的な対処法。

隣の部屋がうるさくて寝れない時、ありませんか？
隣の人と休日が違ったり、帰宅時間・寝る時間・起きる時間などの生活リズムが違ったりすると、自分自身と寝ている時間がズレてしまい、
自分が寝ようと思ったときに隣の部屋の生活音がうるさいと感じてしまいます。

自分が寝たいときに寝れないと、日中の活動パフォーマンスが大きく落ちてしまうし、
寝れない日が長く続くと、日中に眠くてしょうがなくなるなど生活に支障をきたしてしまうこともあります。

隣の部屋がうるさくて寝れない時もはどの様な対策があるのでしょうか。
今日は、そんな隣の部屋がうるさくて寝れない時の効果的な対処法を5つ紹介します。

自分の部屋だけでできる、効果のある対策を紹介していますので是非参考にしてみてください。

[quads id=1]

 

隣の部屋がうるさくて寝れない時の5つの対処法

隣の部屋がうるさくて寝れない時は以下の対処法をおすすめします。

 

耳栓をする：

これは最も簡単で安価な方法です。
耳栓をすることで、隣の部屋から聞こえる音を遮断し、静かに眠ることができます。
耳栓はドラッグストアやネット通販で購入できます。

 

耳栓はどのくらい騒音を軽減できるの？

耳栓は、騒音を遮断する効果がありますが、その効果は耳栓の種類や素材、装着方法などによって異なります。
一般的には、耳栓の遮音性は「減衰値」という数値で表されます。
減衰値とは、耳栓をしている時としていない時の音の強さの差を示すもので、単位はデシベル（dB）です。

例えばある耳栓が「4000Hz」の周波数での音の減衰値が「36.0dB」だとすると、
これは「4000Hz の周波数で 100dB の騒音を 64.0dB まで下げる」ことを意味します。
(100dB-36.0dB=64.0dB)

減衰値は周波数によっても変わります。
一般的には、高い周波数の音ほど低い周波数の音よりも遮音しやすい傾向があります。

また、減衰値は耳栓の形や素材によっても変わります。
例えば、フォームタイプの耳栓は柔らかくて遮音性が高い傾向がありますが、シリコン粘土タイプの耳栓は水に強くて防水効果が高い傾向があります。

耳栓を選ぶ際には、使用するシーンや目的に合わせて減衰値や素材をチェックすることが大切です。
また、耳栓を正しく装着することも重要です。
耳栓がずれたり隙間ができたりすると、遮音性が低下してしまいます1。

 

大家や管理会社に報告する：

隣の部屋の住人が騒音条例に違反している場合は、大家や管理会社に連絡して注意してもらうことが効果的です。
騒音の日時や内容、いつから続いているかなどを具体的に伝えましょう。

 

大家や管理会社に隣人の騒音を相談するの割合

騒音に対する感受性や対処法は人によって異なりますし、相談した人の数や割合を統計的に調査したデータは無いようです。

しかし、騒音問題は近隣トラブルの中でも最も多いと言われています。
例えば、日本弁護士連合会が2018年に発表した「近隣トラブルに関するアンケート調査」では、
近隣トラブルを経験したことがある人のうち、約6割が「騒音」を挙げています。

また、日本司法支援センター（法テラス）が2019年に発表した「民事法律相談の状況」では、
近隣トラブルに関する相談件数が約5万件で、そのうち約4割が「騒音」に関するものでした。

これらのデータから推測すると、騒音に悩む人は少なくないと考えられます。
しかし、その中でどれだけの人が大家や管理会社に相談するかは不明です。
相談する人もいれば、我慢する人や直接注意する人もいるでしょう。

また、相談しても解決しない場合もあります。

騒音問題は難しい問題ですが、大家や管理会社に相談することは一つの有効な方法です。
第三者を介して注意喚起を行ったり、対策を提案してもらったりすることで、スムーズに解決できる可能性があります。
もちろん、相談する前には自分の主張や証拠を整理しておくことが大切です。

 

防音グッズを買う：

自分の部屋に防音グッズを設置することで、騒音を軽減することができます。
防音マットや防音カーテン、段ボールやスリッパなどがおすすめです。

 

壁に施せる効果的な防音グッズ

壁に施せる防音グッズには、主に以下の3つのタイプがあります。

 

貼るタイプ：

壁に直接貼り付けることで、音の反射や伝達を防ぐグッズです。
吸音材や遮音材と呼ばれるものが多く、ウレタンフォームやポリエステル繊維などの素材が使われています。
貼り付ける際には、壁を傷つけないように注意しましょう。

 

置くタイプ：

壁に立てかけるか、壁との間に挟み込むことで、音の反射や伝達を防ぐグッズです。
吸音パネルや防音マットなどがあり、ロックウールやグラスウールなどの素材が使われています。
設置が簡単で、移動もできるので便利です。

 

挟み込むタイプ：

壁と窓やドアなどの隙間に挟み込むことで、音の漏れを防ぐグッズです。
遮音テープや隙間テープなどがあり、ゴムやシリコンなどの素材が使われています。
隙間風や花粉、害虫などの対策にもなります。

 

手紙を書く：

直接話しかけるのが難しい場合は、手紙を書いてお願いする方法もあります。
手紙は匿名で丁寧に短く書きましょう。

例えば、「近隣の者ですが、夜中のゲームの音に大変迷惑しております。
恐れ入りますが、もう少し近隣へのご配慮をお願い致します」というような内容です。

 

隣の部屋がうるさいときの手紙の例文

隣の部屋がうるさいとき、手紙で隣の人に伝えるための例文をお伝えします。

手紙で隣の人に騒音について注意する場合は、以下の点に注意して書くと良いでしょう。

・匿名で書く。差出人の名前や住所を書かないことで、トラブルや仕返しを避けることができます。
・内容は簡潔にする。長文ではなく、騒音の種類、時間帯、被害状況などを具体的に書きます。
・文体は丁寧にする。感情的にならず、敵意や侮辱を含まない言葉遣いを心がけます。
・改善を求める。騒音を出さないようにお願いするとともに、改善しない場合は管理会社や警察に通報する旨を示唆します。

以上の点を踏まえた例文は以下のようになります。

[例文]

○○様

近隣に住む者です。このたびはお手紙でご連絡させていただきました。

私は毎日夜勤で働いており、昼間に睡眠をとっています。しかし、最近隣の部屋から大きな音楽やテレビの音が聞こえてきて、眠れない日が続いています。特に午後2時から4時の間は非常にうるさく、頭痛や不眠症に悩まされています。

近隣住民への配慮として、昼間でも騒音を出さないようお願いします。もし騒音が改善されない場合は、不本意ではありますが管理会社や警察に通報せざるを得ません。

ご理解とご協力をお願いします。

 

ホワイトノイズを流す。

これは一定の周波数の音を流して、隣の部屋の音と混ぜる方法です。
ホワイトノイズは耳に優しく、睡眠に入りやすくなります。
扇風機やエアコンなどの家電製品や、専用のアプリや機器などで作ることができます。

 

ホワイトノイズってどんな音？

ホワイトノイズとは、様々な周波数の音を同じ強さで混ぜ合わせたノイズのことです。
例えば、テレビの砂嵐や換気扇の音などがホワイトノイズに近いと言えます。
ホワイトノイズは、人間の耳に聞こえるすべての周波数を含んでいるので、白色光がすべての色を含んでいることに例えられます。

ホワイトノイズには、集中力を高めたり、リラックスしたり、眠りを促したりする効果があると言われています。
これは、ホワイトノイズが周囲の音をかき消してくれるからです。

例えば、勉強や仕事をするときに、外から聞こえる騒音や会話などが気になって集中できないときがありますよね。
そんなときに、ヘッドフォンやスピーカーでホワイトノイズを流すと、気が散らなくなります。

また、寝る前にホワイトノイズを聴くと、睡眠の質が向上するという研究もあります。
これは、突然の物音や夢などによって覚醒しないようにする効果があるからです。
特に赤ちゃんや不眠症の人におすすめです。

ただし、ホワイトノイズにもデメリットがあります。
長時間大きな音量で聴くと、脳や聴覚に悪影響を与える可能性があります。
また、個人差もありますので、自分に合った音量や時間を見つけることが大切です。

 

よくある、隣の部屋がうるさくて寝れない時の事例

隣の部屋がうるさくて寝れない時のよくある3つの事例です。

 

事例1：隣の部屋でパーティーを開いている

この事例では、隣の部屋で大勢の人が集まって、音楽や会話、笑い声などが大きな騒音となっています。
特に夜遅くまで続く場合は、睡眠不足やストレスになります。
このような場合は、管理会社や大家に連絡して注意してもらうか、警察に通報することができます。

 

事例2：隣の部屋でゲームをしている

この事例では、隣の部屋でゲーム機やパソコンを使ってゲームをしている人がいます。
ゲームの音や操作音、声や叫び声などが騒音となっています。
特に深夜や早朝に行われる場合は、眠りを妨げられます。

事例3：隣の部屋でペットを飼っている

この事例では、隣の部屋で犬や猫などのペットを飼っている人がいます。
ペットの鳴き声や走り回る音、爪で壁や床を引っ掻く音などが騒音となっています。
特に留守番中や夜間に行われる場合は、気になることが多いです。

隣の部屋がうるさくても絶対にやってはいけないこと

隣の部屋がうるさくても、以下の3つのことは絶対にやらないでください。

 

壁ドンで仕返しする

壁ドンとは、壁をドンドンと叩いて、相手に騒音をやめるように伝える方法です。
しかし、これは逆効果です。壁ドンをすると、相手は怒ってさらに騒音を出したり、仕返しをしたりする可能性があります。
また、壁を傷つけたり壊したりする恐れもあります。

 

大声で怒鳴る

大声で怒鳴ることも、やってはいけないことです。
大声で怒鳴ると、相手は感情的になって話し合いができなくなります。

また、他の住人にも迷惑をかけることになります。
大声で怒鳴ることは、騒音トラブルを悪化させるだけです。

 

感情的になって直接出向く

感情的になって直接出向くことも、やってはいけないことです。
感情的になって直接出向くと、相手とのトラブルがエスカレートする可能性があります。
相手が暴力的だったり、刑事事件に発展したりするケースもあります。

 

充分に睡眠がとれない日が続くと体にどのような事が起きるの？

充分に睡眠がとれない日が続くと体にどのような事が起きるのでしょうか。

睡眠は、私たちの心身の健康を維持するために不可欠な活動です。
睡眠中には、脳や体の疲労を回復し、記憶の整理や学習の定着を行い、免疫力を高めるなどの重要な働きが行われています。

しかし、十分に睡眠がとれない日が続くと、体に様々な悪影響が出てきます。
具体的には、以下のようなことが起きる可能性があります。

 

脳の働きが低下する

睡眠不足は、集中力や判断力、記憶力などの認知機能を低下させます。
また、創造性や問題解決能力も低下します。

さらに、気分が落ち込んだりイライラしたりすることもあります。
睡眠不足は、仕事や学業のパフォーマンスを悪化させるだけでなく、交通事故や職場事故などのリスクも高めます。

 

免疫力が低下する

睡眠不足は、免疫細胞の数や活性を減らし、感染症やガンなどの抵抗力を低下させます。
また、炎症反応を増加させることもあります。

睡眠不足は、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなるだけでなく、
アレルギーや喘息などのアトピー性疾患や自己免疫疾患の悪化にもつながります。

 

代謝異常を引き起こす

睡眠不足は、血糖値やインスリン分泌を乱し、食欲ホルモンのバランスを崩します。
これにより、食欲が増加し、肥満や 糖尿病 などの代謝症候群のリスクが高まります。
また、コレステロール値や血圧も上昇し、動脈硬化や心筋梗塞などの循環器疾患のリスクも高まります。

 

ホルモンバランスが乱れる

睡眠不足は、成長ホルモンや性ホルモンなどの分泌を減らします。
これにより、成長や発育に影響を与えるだけでなく、性欲や生殖能力にも影響を与えます。
特に女性では、月経周期や妊娠能力にも影響が出ることがあります。

 

以上のように、睡眠不足は体に多くの悪影響を及ぼします。

[quads id=1]

 

「隣の部屋がうるさくて寝れない時５つの効果的な対処法」についてのまとめ

隣の部屋がうるさくて寝れないと、体に様々な良くない影響が出てきてしまいます。
日中の脳の働きが低下するのも、免疫力が低下するのも、代謝異常を引き起こすのも、ホルモンバランスが乱れるのも、
どれを取っても軽く見てはいけない事で、重大な病気や怪我のきっかけになってしまいます。

壁に防音対策をするのは効果的ですし、耳栓も効果的です。
また、一人でどうにかしようとせずに管理会社に相談するのも一つの手です。
壁をドンドンしたり、感情的になって訴えに行くようなトラブルの元になるようなことは避けた方が良いかと思います。

寝るときはしっかり寝て、体を十分に休めて回復し、パフォーマンスの高い日中を過ごしたいですね。

[quads id=1]

 

162 COMMENTS

lista escape room

hey there and thank you for your information – I have
certainly picked up something new from right here. I did
however expertise a few technical points using this web site,
as I experienced to reload the site many times previous to I could get it to load properly.
I had been wondering if your web host is OK?
Not that I’m complaining, but sluggish loading instances times
will very frequently affect your placement in google and could damage your high quality score if ads and marketing with Adwords.
Anyway I am adding this RSS to my e-mail and can look out for much more of your respective
intriguing content. Ensure that you update this again very
soon.. Najlepsze escape roomy

Ema Barsamian

I’m not sure where you’re getting your info, but great topic. I needs to spend some time learning more or understanding more. Thanks for fantastic info I was looking for this information for my mission.

Malford Smith

Hi there! This article couldn’t be written much better! Looking at this post reminds me ofmy previous roommate! He always kept talking about this.I will send this post to him. Pretty sure he’ll have a verygood read. I appreciate you for sharing!

xxx bokep

I do not even know the way I finished up right here, however I thought this submit was once great. I do not realize who you’re however definitely you are going to a well-known blogger should you aren’t already 😉 Cheers!

sex porn

What’s Going down i’m new to this, I stumbled upon this I’ve discovered It positively useful and it has helped me out loads. I’m hoping to contribute & assist different customers like its helped me. Great job.

xem them

Aw, this was an incredibly nice post. Taking a few minutes and actual effort to make a great articleÖ but what can I sayÖ I put things off a whole lot and don’t manage to get anything done.

Tang follow Tiktok

Asking questions are actually good thing if you arenot understanding something completely, but this paragraph gives fastidious understandingeven. 0mniartist asmr

jav porn

Hi my friend! I want to say that this article is awesome, great written and come withalmost all important infos. I’d like to peer more posts like this .

adult porn

This is a really good tip especially to those fresh to the blogosphere. Brief but very accurate informationÖ Thanks for sharing this one. A must read post!

weng toto

A fascinating discussion is definitely worth comment. I believe that you need to write more on this subject, it might not be a taboo matter but usually people don’t talk about these subjects. To the next! Kind regards!!

onlyfans 18+

A fascinating discussion is worth comment. I do believe that you need to publish more on this issue, it might not be a taboo subject but usually people don’t discuss such subjects. To the next! Many thanks!!

Naomi

Regards! Very good stuff.need help writing a essay homework now hiring freelance writers

promo code

Actually no matter if someone doesn’t be aware of then its up to other viewers that they will assist, so here it takes place.

Stephany Soto

Hi to all, for the reason that I am really keen of reading this blog’s post tobe updated on a regular basis. It contains nice stuff.

celana chino

I am not very great with English but I find this really leisurely to interpret.Have a look at my blog post; holiday weight loss

hà nội land

Hmm is anyone else experiencing problems with the imageson this blog loading? I’m trying to find out if its a problem on my end or if it’s the blog.Any suggestions would be greatly appreciated.

Reena Appelbaum

I loved as much as you will receive carried out right here. The sketch is tasteful, your authored subject matter stylish. nonetheless, you command get got an shakiness over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come more formerly again as exactly the same nearly a lot often inside case you shield this hike.

Denyse Sixon

I cling on to listening to the reports lecture about getting boundless online grant applications so I have been looking around for the most excellent site to get one. Could you advise me please, where could i acquire some?

Joni Bachtel

Hmm it seems like your website ate my first comment (it was extremely long) so I guess I’ll just sum it up what I submitted and say, I’m thoroughly enjoying your blog. I as well am an aspiring blog writer but I’m still new to everything. Do you have any tips and hints for beginner blog writers? I’d definitely appreciate it.

Jackson Geitz

whoah this blog is great i like reading your posts. Stay up the good work! You already know, lots of persons are hunting round for this information, you can aid them greatly.

Shantel Branchaud

A person necessarily assist to make seriously articles I would state. That is the very first time I frequented your website page and to this point? I surprised with the research you made to make this actual put up incredible. Fantastic task!

Bobby Valine

Oh my goodness! a tremendous article dude. Thanks However I’m experiencing issue with ur rss . Don’t know why Unable to subscribe to it. Is there anybody getting equivalent rss drawback? Anybody who knows kindly respond. Thnkx

Christoper Beresky

Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wanted to mention that I have truly enjoyed browsing your weblog posts. After all I’ll be subscribing on your feed and I am hoping you write again very soon!

Cristi Oltman

Youre so cool! I dont suppose Ive learn something like this before. So good to seek out anyone with some authentic thoughts on this subject. realy thank you for beginning this up. this web site is one thing that’s wanted on the internet, someone with a little originality. useful job for bringing one thing new to the web!

nutty putty cave youtube

Thank you for sharing excellent informations. Your site is so cool. I am impressed by the details that you have on this web site. It reveals how nicely you understand this subject. Bookmarked this web page, will come back for more articles. You, my pal, ROCK! I found simply the information I already searched everywhere and just couldn’t come across. What an ideal website.

Rosanne Rousu

I think other site proprietors should take this site as an model, very clean and magnificent user friendly style and design, let alone the content. You’re an expert in this topic!

Tang like Facebook

Thank you for every other magnificent post. Where else may anybody get that kind of info in such a perfect method of writing? I’ve a presentation next week, and I am on the look for such info.

1xbet farsi

I’m gone to tell my little brother, that he should also pay a visit this blog on regular basis to take updated from hottestinformation.

visit website

Kudos, Great stuff!pay someone to write your essay dissertation research executive resume writing services toronto

vest cuoi

Hi there, of course this post is in fact pleasant and I have learned lot of things from it about blogging. thanks.

dewapoker

Aw, this was an incredibly nice post. Finding the time and actual effort to produce a superb articleÖ but what can I sayÖ I procrastinate a whole lot and don’t seem to get nearly anything done.

for more info

Thanks on your marvelous posting! I quite enjoyed reading it, you will bea great author. I will always bookmark your blog and will come back at some point.I want to encourage yourself to continue your great work, have anice evening!

view

I am no longer certain the place you are getting your info, however goodtopic. I must spend a while finding out more or understanding more.Thanks for wonderful information I was on the lookout for thisinformation for my mission.

Vietnam labor law for foreigners

It’s actually a great and helpful piece of info. I am satisfied that youshared this useful information with us. Please stay us up to date like this.Thank you for sharing.Review my blog – skin care regimen

toto togel

I’m not sure where you’re getting your info, but good topic. I needs to spend some time learning more or understanding more. Thanks for fantastic info I was looking for this info for my mission.

Patriot America Plus®

Online, I have discovered many articles on this topic. None have actually been as comprehensive as yours. I simply intended to thank for your understanding. I really hope that you continue to create this type of article for myself and also others.

pelech pre psa

I am now not certain where you are getting your information, but good topic. I needs to spend a while finding out more or working out more. Thanks for magnificent info I was looking for this info for my mission.

803121275

Everyone loves it when individuals get together and share opinions. Great blog, stick with it!

visit website

When I initially commented I clicked the “Notify me when new comments are added”checkbox and now each time a comment is added I get three e-mails withthe same comment. Is there any way you can remove people from that service?Bless you!

noticias de fútbol

all the time i used to read smaller articles or reviews which also clear theirmotive, and that is also happening with this paragraph which I am readinghere.

bo dam

Hello just wanted to give you a quick heads up and let youknow a few of the pictures aren’t loading properly.I’m not sure why but I think its a linking issue.I’ve tried it in two different browsers and both showthe same outcome.

power analyzer

You can find visibly a pack to learn about this particular. I actually suppose you made certain good factors in functions also.

click here

wonderful points altogether, you simply gained a brand new reader. What would you suggest about your post that you made some days ago? Any positive?

genuine parts

You could definitely see your enthusiasm in the article you write.The world hopes for more passionate writers such as you who are not afraid to say how they believe.At all times go after your heart.

ao bong da chinh hang

I do believe all the ideas you’ve presented for your post.They are very convincing and can certainly work.Nonetheless, the posts are too short for newbies. May you please extend them a bit from subsequent time?Thank you for the post.

khoa hoc gia re

It’s in point of fact a nice and useful piece of info. I am glad that you simply shared this helpful info with us. Please stay us up to date like this. Thank you for sharing.

Dich vu Facebook

An interesting dialogue is value comment. I think that it is best to write more on this topic, it won’t be a taboo topic however typically individuals are not enough to speak on such topics. To the next. Cheers

vw classic parts

I am now not sure the place you are getting your info, however good topic.I must spend some time learning more orfiguring out more. Thank you for wonderful information I was lookingfor this information for my mission.

Asbestos removal

Thanks for the auspicious writeup. It in truth was once a enjoyment account it. Look advanced to far introduced agreeable from you! However, how can we be in contact?

more info

Excellent post. I was checking continuously this blogand I’m impressed! Extremely useful info specificallythe last part 🙂 I care for such information a lot. I was looking for thiscertain info for a long time. Thank you and good luck.

enfejar baz

That is a really good tip especially to those new to the blogosphere. Simple but very precise info… Many thanks for sharing this one. A must read article!

Mua follow Tiktok

Very efficiently written article. It will be useful to anyone who usess it, including me. Keep doing what you are doing – i will definitely read more posts.

for details

You could certainly see your skills in the article youwrite. The sector hopes for even more passionate writerssuch as you who aren’t afraid to mention how they believe.At all times go after your heart.

programa para mandar whatsapp masivos

Hey just wanted to give you a brief heads up and let you know a few of the pictures aren’t loadingcorrectly. I’m not sure why but I think its a linking issue.I’ve tried it in two different browsers and both show the same results.

https://t.co/6YrAZI70Gq

We determine that which you get back to get an individual ought to certainly be a positive amount on the reallyoffender ends up being suspending out and about to become a superior imagine they stay fork out.

https://t.co/HLi0dV7pPA

Aw, this was an exceptionally nice post. Taking the time and actual effort to generate a very good articleÖ but what can I sayÖ I put things off a whole lot and don’t seem to get nearly anything done.

Prime Biome

Very interesting details you have mentioned, regards for putting up.Feel free to surf to my blog post; Bellissi Ageless Moisturizer

fotoplátno

Heya i’m for the first time here. I came across this board and I find It truly useful & it helped me out much. I hope to give something back and aid others like you helped me.

Nha hang Nhat

Howdy! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me.Anyways, I’m definitely glad I found it and I’ll be book-marking and checking back often!

Led Filament Bulbs

Hi i am kavin, its my first occasion to commenting anyplace, when i read this paragraph i thought i could also create comment due to this brilliant post.

nu skin opportunity

It’s actually a cool and useful piece of information. I am satisfied that you shared this helpful information with us. Please stay us informed like this. Thank you for sharing.

this website

What’s up, yup this article is in fact nice and I have learned lot of things from it about blogging.thanks.

check out

Liên Kết Coi Trực Tiếp Soccer Futsal Việt Nam Vs Lebanon Vòng Chủng Loại World Cuplich thi dau ngoai anhNếu cứ đùa như cơ hội vừa tiêu diệt Everton cho tới 3-1 bên trên sảnh khách

guided meditation script

Hi there i am kavin, its my first time to commenting anyplace, when i read this post i thought i could also create comment due to this sensible pieceof writing.

pentagon markets

I like the helpful info you provide in your articles.I’ll bookmark your blog and check again here regularly.I am quite certain I will learn many new stuff right here!Best of luck for the next!

slot dana

I like the helpful info you provide for your articles.I will bookmark your blog and test again here regularly. I amsomewhat certain I’ll be told many new stuffright here! Best of luck for the next!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 ※ が付いている欄は必須項目です

前の記事

柚子の「とげ」はなぜあるの？刺さった時の腫れの対処法。
柚子の「とげ」はなぜあるの？刺さった時の腫れの対処法。

次の記事

植物テロ(ミントテロ)が起きる可能性のある植物15選